Perawatan Kesehatan

Perawatan Kesehatan

Perawatan Kesehatan

 

Apakah adik-adik sudah tahu bagaimana cara memelihara kesehatan tubuh kita? Pasti adik-adik tidak mau tubuh kita untuk terserang penyakit kan.

 Ada beberapa cara untuk memelihara kesehatan tubuh kita, salah satunya dengan berolahraga.

 

Pemanasan

 

Sebelum berolahraga adik-adik harus melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan kegiatan olahraga. Caranya adalah dengan menggerakan selurh tubuh dengan gerakan sederhana sebelum melakukan gerakan inti.

 

Manfaat Pemanasan:

  1.      Membuat otot siap berolahraga

  2.      Meningkatkan suhu tubuh

  3.      Mengurangi resiko cedera

 

Olahraga

Olahraga 

Tahukah adik-adik ternyata ada banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan sambal bermain loh, selain badan menjadi sehat, hati juga menjadi senang. Apa saja sih jenis-jenis olahraga yang menyenangkan.

 

  1.      Berlari

Olahraga ini adalah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan karena tidak perlu menggunakan alat. Berlari harus dengan posisi agak condong ke depan. Manfaat dari berlari adalah melatih kekuatan otot kaki.

 

  1.      Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang membutuhkan alat yaitu sepeda. Ketika akan bersepeda sebaiknya cari tempat yang aman dan pastikan berada di jalur sebelah kiri.

 

  1.      Sepak Bola

Olah raga sepak bola banyak digemari oleh anak laki-laki. Dalam permainannya terdiri dari dua tim, satu tim terdiri dari 11 pemain. Jika ingin bermain sepakbola alat yang harus disiapkan adalah bola.

 

  1.      Berenang

Jika adik-adik suka bermain air, olahraga berenang ini bisa jadi kegemaran lho. Ketika akan berenang kalian harus mempersiapkan baju renang dan kacamata renang.

 

  1.      Bulutangkis

Olahraga bulu tangkis merupakan olahraga yang dilakukan oleh dua orang pemain. Alat dibutuhkan adalah raket dan kok

Dan masih banyak lagi  pastinya olah raga olahraga  yang menyenangkan yang dapat kita lakukan untuk memelihara kesehatan tubuh kita.

 

Selain berolahraga, kita juga harus menjaga pola makan kita dengan makan teratur dan memakan makanan yang bergizi.

 

Kebersihan

 

Makanan bergizi terdiri dari:

 

  •       Nasi atau Kentang berkarbohidrat

  •       Sayur sayuran ber vitamin tinggi

  •       Daging dan telur berprotein

  •       Susu ber protein nabati

  •       Buah ber vitamin

 

Selain itu, kita juga harus memperhatikan kebersihan baik kebersihan tubuh kita maupun kebersihan lingkungan kita dengan rajin memelihara kebersihan anggota tubuh dan juga lingkungan sekitar kita.

Posted on 10/16/2020 Bahasa Indonesia, Kelas 1 0 257

Leave a CommentLeave a Reply

You must be logged in to post a comment.